불면증 원인과 치료 방법,수면 습관, 불면증에 좋은 식품 등에 관련해 서 알아보자

불면증 원인과 치료 방법,수면 습관, 불면증에 좋은 식품 등에 관련해 서 알아봅시다

페어 테라퓨틱스Pear Therapeutics는 세계적인 최초로 디지털 치료제 (DTx)를 개발한 기업으로, 알코올 중독, 마약 중독, 불면증 같은 것을 치료하는 학습프로그램 의료기기를 만들었습니다. 이 회사는 2021년에 스팩 합병으로 나스닥에 상장했으며, 당시 기업가치가 16억달러 (약 2조763억원)에 육바했습니다. 그런데 이 회사는 판매 수입 수익 대비 비용 지출이 과도하고, 보험급여 적용이 제한적이라는 문제에 직면했습니다. 지난해 매출은 1269만달러 (약 164억원)였지만, 연구혁신 비용은 4830만달러 (약 625억원)에 달했으며, 순손실은 1억2335만달러 (약 1596억원)로 증가했습니다.

게다가 이 회사의 DTx 제품들은 FDA 허가를 받은 지 5년이 넘었지만 미국 내 일부분 공공·민간 보험만 제한적으로 적용되고 있었으며, 의료진과 환자들의 인식도 낮았습니다.


불면증 위험 요인
불면증 위험 요인

불면증 위험 요인

불면증은 아래에 해당하는 사람들에게 더 흔하게 나타납니다. 1. 노인(여성) 2. 불안, 우울, 약물사용장애(substance use disorders)를 겪고 있는 경우 3. 폐질환(pulmonary disease), 심부전(heart failure), 암 혹은 만성 통증과 같은 구체적인 의료적 상태가 있는 경우 4. 혈압약, 코르티코스테로이드(corticosteroids), 항우울제와 같은 약물 이용 수면다원 검사(sleep study, polysomnography(PSG))는 일반적으로 필요하지 않으나, 큰 코골이 혹은 잠 중 숨을 멈추는 것을 목격하는 등 잠 무호흡증이 의심되는 경우엔 고려하실 수 있습니다.

멜라토닌 수면제 효능
멜라토닌 수면제 효능

멜라토닌 수면제 효능

해외를 가서 시차를 빠르게 적응해야 하는 상황이나 교대근무를 하면서 수면패턴을 강제로 바꿔야 하는 상황에 있는 분들에게 효과적입니다. 멜라토닌을 먹고 누워있으면 30분 이내에 거의 잠이 들 수 있습니다. 잠에 들기가 힘든 입면장애 환자들에게 효과적인 수면제 미국에서는 멜라토닌은 12세 이상의 어린이에게도 복용이 가능했던 안정되는 제품입니다.

스틸녹스 상호작용
스틸녹스 상호작용

스틸녹스 상호작용

-중추신경계 작용 약물 : 졸피뎀 타르타르 산염과 이미프라민과의 병용투여 시 각성 감소가 있을 수 있습니다. 알코올과의 같이 복용 시 이 약의 진정작용이 증가할 수 있으므로 병용하지 않습니다. 이것은 운전 및 기계조작 능력에 영향을 미칩니다. 중추신경계 억제 효과적인 다음 약물은 이 약의 중추신경계 억제 효과를 상승시킬 수 있으므로 신중히 투여해야합니다다: 항정신병약, 수면제, 항불안/진정제, 마약성 진통제, 항우울 약, 항간질약, 마취제 및 진정작용이 있는 항히스타민제. 이 약과 이런 약물의 병용투여는 손상된 운전 능력을 포함하여 졸음, 정신활약 부전을 증가시킬 수 있습니다.

마약성 진통제의 경우, 도취감이 증가하여 정신적 의존성이 증가될 수 있습니다. 다. 아편 양제제와 이 약의 병용투여는 상가적인 중추신경계 억제 효지나친 피로 인해 진정, 숨쉬기 억제, 혼수처지 및 사망의 위험성을 증가시킵니다.

불면증에 좋은 음식

불면증이 있는 경우 이런 음식들을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 끼니 후 2-3시간 이내에는 카페인이나 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 바나나: 바나나에는 메라토닌과 세로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 두부: 두부는 트립토판이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 녹차: 녹차에는 타이립토페인이 함유되어 있어 뇌를 진정시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.

아몬드: 아몬드에는 마그네슘과 타이립토페인이 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 대추: 대추는 비타민B6이 함유되어 있어 멜라토닌 생성에 도움을 주고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.

안전수칙

(위험) 술, Restfine 10mg Tablet으로 알코올을 먹는 것은 안전하지 않습니다. (위험) 임신, 임신 중 Restfine 10mg Tablet 사용에 관한 인사이트는 없습니다. 의사와 상담하십시오. (위험) 모유수유, Restfine 10mg Tablet은 모유 수유 중에 사용하기에 안전합니다. 제한된 인간 데이터에 의하면 이 약물은 아기에게 심각한 위험을 나타내지 않습니다. (안전) 운전 및 기계조작, Restfine 10mg 태블릿은 주의력을 줄이고 시력에 영향을 미치거나 졸리거나 현기증을 느끼게 할 수 있습니다.

이런 증상이 나타나면 운전하지 마십시오. (주의) 간 , Restfine 10mg Tablet은 간 질환 환자에게 주의해서 사용해야 합니다. Restfine 10mg Tablet의 용적 조절이 필요할 수 있습니다.

취침 전 요가나 명상을 연습해 보세요

힘든 운동은 취침 전에 언제나 좋은 방법은 아닙니다, 그런데 취침전 단순한 요가나 명상은 불면증과 효과적인 취침을 돕습니다. 숨쉬기나 스트레칭을 전문으로 도와주는 단순한 요가 자세를 해 보세요. 그리고 명상을 도와주는 너무 많은 앱들이 나와 있습니다.

관련 FAQ 자주 묻는 질문

불면증 위험 요인

불면증은 아래에 해당하는 사람들에게 더 흔하게 나타납니다.

멜라토닌 수면제 효능

해외를 가서 시차를 빠르게 적응해야 하는 상황이나 교대근무를 하면서 수면패턴을 강제로 바꿔야 하는 상황에 있는 분들에게 효과적입니다.

스틸녹스 상호작용

중추신경계 작용 약물 : 졸피뎀 타르타르 산염과 이미프라민과의 병용투여 시 각성 감소가 있을 수 있습니다.