불면증 원인과 치료 방법,수면 습관, 불면증에 좋은 식품 등에 관련해 서 알아보자

불면증 원인과 치료 방법,수면 습관, 불면증에 좋은 식품 등에 관련해 서 알아봅시다

페어 테라퓨틱스Pear Therapeutics는 세계적인 최초로 디지털 치료제 (DTx)를 개발한 기업으로, 알코올 중독, 마약 중독, 불면증 같은 것을 치료하는 학습프로그램 의료기기를 만들었습니다. 이 회사는 2021년에 스팩 합병으로 나스닥에 상장했으며, 당시 기업가치가 16억달러 (약 2조763억원)에 육바했습니다. 그런데 이 회사는 판매 수입 수익 대비 비용 지출이 과도하고, 보험급여 적용이 제한적이라는 문제에 직면했습니다. 지난해 매출은 1269만달러 (약 164억원)였지만, 연구혁신 비용은 4830만달러 (약 625억원)에 달했으며, 순손실은 1억2335만달러 (약 1596억원)로 증가했습니다.

게다가 이 회사의 DTx 제품들은 FDA 허가를 받은 지 5년이 넘었지만 미국 내 일부분 공공·민간 보험만 제한적으로 적용되고 있었으며, 의료진과 환자들의 인식도 낮았습니다.

불면증 위험 요인

불면증은 아래에 해당하는 사람들에게 더 흔하게 나타납니다. 1. 노인(여성) 2. 불안, 우울, 약물사용장애(substance use disorders)를 겪고 있는 경우 3. 폐질환(pulmonary disease), 심부전(heart failure), 암 혹은 만성 통증과 같은 구체적인 의료적 상태가 있는 경우 4. 혈압약, 코르티코스테로이드(corticosteroids), 항우울제와 같은 약물 이용 수면다원 검사(sleep study, polysomnography(PSG))는 일반적으로 필요하지 않으나, 큰 코골이 혹은 잠 중 숨을 멈추는 것을 목격하는 등 잠 무호흡증이 의심되는 경우엔 고려하실 수 있습니다.

멜라토닌 수면제 효능

해외를 가서 시차를 빠르게 적응해야 하는 상황이나 교대근무를 하면서 수면패턴을 강제로 바꿔야 하는 상황에 있는 분들에게 효과적입니다. 멜라토닌을 먹고 누워있으면 30분 이내에 거의 잠이 들 수 있습니다. 잠에 들기가 힘든 입면장애 환자들에게 효과적인 수면제 미국에서는 멜라토닌은 12세 이상의 어린이에게도 복용이 가능했던 안정되는 제품입니다.

스틸녹스 상호작용

-중추신경계 작용 약물 : 졸피뎀 타르타르 산염과 이미프라민과의 병용투여 시 각성 감소가 있을 수 있습니다. 알코올과의 같이 복용 시 이 약의 진정작용이 증가할 수 있으므로 병용하지 않습니다. 이것은 운전 및 기계조작 능력에 영향을 미칩니다. 중추신경계 억제 효과적인 다음 약물은 이 약의 중추신경계 억제 효과를 상승시킬 수 있으므로 신중히 투여해야합니다다: 항정신병약, 수면제, 항불안/진정제, 마약성 진통제, 항우울 약, 항간질약, 마취제 및 진정작용이 있는 항히스타민제. 이 약과 이런 약물의 병용투여는 손상된 운전 능력을 포함하여 졸음, 정신활약 부전을 증가시킬 수 있습니다.

마약성 진통제의 경우, 도취감이 증가하여 정신적 의존성이 증가될 수 있습니다. 다. 아편 양제제와 이 약의 병용투여는 상가적인 중추신경계 억제 효지나친 피로 인해 진정, 숨쉬기 억제, 혼수처지 및 사망의 위험성을 증가시킵니다.

불면증에 좋은 음식

불면증이 있는 경우 이런 음식들을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 끼니 후 2-3시간 이내에는 카페인이나 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 바나나: 바나나에는 메라토닌과 세로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 두부: 두부는 트립토판이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 녹차: 녹차에는 타이립토페인이 함유되어 있어 뇌를 진정시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.

아몬드: 아몬드에는 마그네슘과 타이립토페인이 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 대추: 대추는 비타민B6이 함유되어 있어 멜라토닌 생성에 도움을 주고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.

안전수칙

(위험) 술, Restfine 10mg Tablet으로 알코올을 먹는 것은 안전하지 않습니다. (위험) 임신, 임신 중 Restfine 10mg Tablet 사용에 관한 인사이트는 없습니다. 의사와 상담하십시오. (위험) 모유수유, Restfine 10mg Tablet은 모유 수유 중에 사용하기에 안전합니다. 제한된 인간 데이터에 의하면 이 약물은 아기에게 심각한 위험을 나타내지 않습니다. (안전) 운전 및 기계조작, Restfine 10mg 태블릿은 주의력을 줄이고 시력에 영향을 미치거나 졸리거나 현기증을 느끼게 할 수 있습니다.

이런 증상이 나타나면 운전하지 마십시오. (주의) 간 , Restfine 10mg Tablet은 간 질환 환자에게 주의해서 사용해야 합니다. Restfine 10mg Tablet의 용적 조절이 필요할 수 있습니다.

취침 전 요가나 명상을 연습해 보세요

힘든 운동은 취침 전에 언제나 좋은 방법은 아닙니다, 그런데 취침전 단순한 요가나 명상은 불면증과 효과적인 취침을 돕습니다. 숨쉬기나 스트레칭을 전문으로 도와주는 단순한 요가 자세를 해 보세요. 그리고 명상을 도와주는 너무 많은 앱들이 나와 있습니다.

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