무릎을 통해서 소리가 나는 스쿼트 운동의 원인과 해결책

무릎을 통해서 소리가 나는 스쿼트 운동의 원인과 해결책

본 포스팅은 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 후기에 관련해서 공유합니다. 부모님께서 상황별로 경험하셨던 불편함을 느끼는 부분에 관련해서 경험담을 공유하고 나름대로 해결해 온 방법들에 대해서도 공유합니다. 마지막으로 무릎 아플 때 가는 병원에 대한 정보와 병원비 줄이는 방법도 제시합니다. 요즘 부모님과 함께 저녁마다. 운동을 같이 하면서 스쿼트를 조금씩 하게 되는데 엄마가 무릎에서 딱딱 소리가 난다고 얘기를 했다. 우측이 조금 더 심하게 소리가 나길래 생활체육지도자 자격증이 있는 내가 판단했을 때 근력이 부족하기도 하고 나이도 있고 해서 별 대수롭지 않게 생각을 했다.

엄마도 관절이 좀 더 유연해지면 괜찮아질 거라고 판단하고 일주일 정도 나와 함께 스쿼트 100개 챌린지를 했는데, 그다음 날 무릎이 안 좋아서 병원을 찾았습니다.

무릎 소리 없애는 방법 후기

나는 보디빌딩 관련해서 운동을 하고 있고 물리치료 관련해서 전공과목을 하고 있으므로 몸에 무리가 오는 신호가 들리면 치료 목적으로 근력을 키우는 쪽으로 얘기를 많이 합니다. 물론 부모 세대처럼 은퇴해서 나이 드신 분들은 그게 쉽지 않을 있을 것으로 보이는데 하루에 많이도 필요 없습니다.. 단 10분만 하체 위주로 가벼운 스쿼트나 천천히 뜀박지하는 정도만 해도 생활 근력을 키우는데 엄청 도움이 됩니다. 어버이의 경우 나이 드시면서 고기가 입에 잘 안 들어간다고 하셔서 걱정을 많이 했는데, 단백질은 꼭 섭취를 해야 합니다.

무릎통증이 생기는 원인

많은 신체운동 많은 업무와 무리한 신체운동은 무릎통증의 원인이 될수 있습니다. 구체적인 관절을 주로 사용하면 손상이 오기 쉬우며 짧은 시간에하는 강도높은 운동도 무릎관절에 큰 부담을 줄수있으므로 운동후 관리가 필요합니다. 나이가 들면서 연골에 충분한 영양공급이 되지 않아서 탄력이 떨어지고 연골이 마모될수밖에 없습니다. 무릎을 감싸는 근육도 제역할을 못할수밖에없게되고 더 큰 부담을 갖게 됩니다. 비만은 체중의 7배로 무릎관절에 부담을 줍니다.

그러니가 노년이 되면 세끼식사가 아니라 여섯끼 식사를 하라고 하는 것입니다. 잘못된 습관 일상생활에서의 올바른 자세로 근골격의 통증을 줄여주며 관절건강도 지칠수 있습니다.

올바른 자세

스쿼트를 할 때 올바른 자세를 지속하는 것이 핵심입니다. 다음 내용을 따라 올바른 자세를 만들어 주세요. 1 무릎은 발끝 방향으로 향해야 하며, 발 뒤꿈치로 중심을 뒤로 밀어줍니다. 2 등은 곧게 유지하고 상체를 앞으로 숙이는 동안 엉덩이를 뒤로 밀어 무릎이 너무 앞으로 나가지 않도록 합니다. 3 발은 어깨 너비로 벌려서 안정적인 자세의 기반을 만들어 줍니다.

무릎 아플 때 가는 병원

정형외과를 가는 것이 맞는데, 최근에는 이것도 워낙 세부적으로 나눠져서 관절 클리닉, 통증 의원, 한의원 3가지 중 하나를 선택해서 가면 됩니다. 부모님과 함께 여러 군데를 다녀보면서 느낀 점은 병원 종류에 따라서 그리고 의사 선생님의 스타일에 따라서 진료 방식이 다르다는 것입니다. 선택할 때 기준으로 삼아야 할 것은 의사 업력, 평소 환자 수, 집과 거리 3가지를 가장먼저 보시면 되겠습니다. 어떤 식으로 운영하는지 홈페이지를 통해서 쭉 훑어보는 것도 좋습니다.

지금까지 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 후기에 관련해서 알아보았습니다. 추가로, 생계에 도움이 되는 에 관련해서 참고하기 바란다.

자주 묻는 질문