피칸 효능, 칼로리, 하루섭취량, 안좋은점 총정리

피칸 효능, 칼로리, 하루섭취량, 안좋은점 총정리

생활, 요리, 상식 다른 견과류에 비해 매끈한 식감으로 소화도 잘되며 씹을수록 고소하고 달달한 캐슈넛은 간식으로 먹지만, 디저트의 재료로 많이 사용됩니다. 캐슈 나무의 식용 씨로 모양이 크고 두꺼운 콩처럼 생긴 캐슈넛의 효능과 부작용, 캐슈넛 먹는 방법에 관하여 자세하게 알아보겠습니다. 볶아서 소금을 치면 캐슈넛은 세계에서 사람들이 가장 만끽하는 애피타이저가 됩니다. 세련된 향미와 짜르르한 짭짤한 맛, 그리고 매끄러우면서도 자박자박한 질감의 조화가 환상적입니다.

브라질의 해안 지방이 원산인 캐슈 나무는 초기에는 포르투갈 식민주의자들에 의해 아프리카로, 다시 아시아로 전해진 다음 마침내 오스트랄 레이시아에 닿았습니다. 그 꼬부라진 열매는 인도와 인도네시아, 중국, 베트남 등 음식의 주요 재료로 쓰입니다.

뇌 기능 개선

캐슈넛에는 마그네슘과 타이로신이 풍부하게 포함되어 있어 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 뇌 신경 전달물질의 활성화를 도와 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 타이로신은 중추신경계를 자극하여 뇌의 활동성을 높여 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

캐슈넛은 고지방, 저당류, 고단백, 식이섬유가 조화로운 조성을 가지고 있어 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

고단백 식품인 캐슈넛은 식사 후 느끼는 만족감을 높여 과식을 방지하고, 식이섬유는 소화를 천천히 하여 포만감을 유지하면서 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있습니다. 또한, 캐슈넛이 함유한 지방은 단일 불포화 지방산이 많아 신진대사를 촉진하고 지방의 쌓임을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민E 어디에 , 어떠한 방식으로 좋을까?

주요한 이점을 4개로 나눠서 소개드리도록 하겠습니다. 항산화 효과 체내에서 생성되는 자유 라디칼과 활성 산소로 인하여 발생하는 산화 스트레스로부터 우리의 소중한 세포를 보호해주며 손상을 예방합니다. 이는 굉장히 필요한 역할을 하는 건데요, 심혈관 질환이나 암 그리고 염증성 질환 등의 발생의 위험을 줄일 수 있는 효과가 있습니다. 심장의 혈관 건강 혈관의 안쪽 즉 내피에 있는 산화가 이뤄지는 지질의 증가를 막아줍니다.

이를 통해 혈관 건강을 유지하는데 도움을 주고 심장과 연관된 질환이나 혈관 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다. 면역력 강화 : 면역 시스템은 굉장히 복잡하고 다변수적으로 알려져 있습니다. 그 시스템에 비타민E를 첨가해준다면 면역력 증가에 필요한 역할을 할 수 있습니다.

면역력 강화

캐슈넛은 면역력 강화와 연관된 여러 가지 영양소를 함유하고 있습니다. 먼저 비타민 E는 항산화 효과를 가지고 있어 체내 산화 스트레스를 줄여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아연은 면역 세포의 활동을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 필요한 역할을 합니다. 캐슈넛은 비타민 E와 아연을 비롯하여 다른 영양소도 다량 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

마카다미아 부작용

마카다미아의 경우 캐슈넛, 피스타치오와 같은 나무 견과류 만큼이나 알레르기 반응이 흔하게 나타나지 않습니다. 하지만 민감한 사람들에게 있어 이런 마카다미아와 같은 견과류 알레르기 반응이 있는 경우 구토 및 설사, 복통 및 위장장애와 입숫이 붓거나 두드러기 및 발진이 나타나는 피부상황 및, 인후통과 호흡곤란과 같은 호흡기 증상이 나타날수 있습니다. 칼로리가 높기 때문에 다량으로 먹는 경우 체중증가가 발생될수 있으며, 셀레늄으로 인한 우울증과 더불어, 위장장애 및 충치와 같은 부작용이 발생될수 있습니다.

캐슈넛 먹는 방법

이상 캐슈넛 효능과 부작용, 캐슈넛 먹는방법에 관하여 알아보았습니다. 맛있고 건강한 하루되세요 살짝 볶은 캐슈넛을 시리얼과 함께 첨가해서 우유와 섭취하여도 고소하고 달콤하게 먹을 수 있습니다. 캐슈넛은 식사 전 30분 1시간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 캐슈넛에 여러가지 불포화지방산은 당질의 흡수 속도를 낮추는 효과가 있어서 식전에 먹으면 비만 방지에도 도움을 줍니다. 마늘과 양파에는 캐슈넛에 여러가지 비타민B1의 흡수를 도와주는 알리신 성분이 풍부해 피로 해소에 좋습니다.

쌀밥과 함께 캐슈넛을 같이 먹어주면 피로에 찌든 날도 쉽게 이겨낼 수 있게 도와줍니다.

자주 묻는 질문