척추위생 이란 목 허리 디스크 환우 필수 지식

척추위생 이란 목 허리 디스크 환우 필수 지식

척추 위생 이란 ”척추에 해가 되는 자세, 동작, 참여 등 제거하여 척추 건강을 지키는 것” 입니다. 척추 위생에 있어서 요추전만은 아주 중요합니다. 허리를 앞으로 숙이는 굴곡운동을 피하고 합겪은 맥켄지 신전운동과 꾸준한 걷기운동으로 일상 생활에서 척추위생을 지켜야 합니다. 척추위생(Spine hygiene)이라는 용어는 캐나다. 워털루 대학의 맥길 박사(Dr Stuart McGill)의 저서 ”Back Mechanic”에서 찾아볼 수 있습니다.

우리나라에서는 서울대 의과대학 재활의학과 정선근 교수의 저서 ”백년허리”에서 등장합니다. 정선근 교수는 ”나쁜 환경에 노출되어 병에 걸리는 것을 방지하는 것이 위생의 기본 개념인 것처럼 , 나쁜 동작으로 척추 디스크가 망가지는 것을 방지하는 게 척추위생의 기본이다”라고 정의 합니다.

10. 겨울철 식중독을 예방

겨울철에는 노로악성 식별숫자 식중독이 특히 발생하는데, 이유는 기온이 낮아지면서 홀로 위생 관리가 소홀해지고, 실내에서 특히 활동하게 됨에 따라 노로바이러스에 감염된 사람의 구토물이나 분변 등에 의해 간접적으로 남에게 전파되거나, 오염된 지하수로 처리한 음식 재료 등 날로 사용할 경우 특히 발생할 있습니다. 식품 요리 종사자는 손 씻기 등 개인위생 관리를 철저히 합니다. 음식물은 반드시 충분히 익혀서 먹어야 합니다.

설사, 구토 증상이 있는 사람의 구토물을 처리할 경우에는 반드시 일회용 장갑을 착용하고, 오물은 비닐 봉투에 넣어 봉하여 처리하고, 염소계 소독제(락스)를 이용하여 신속하게 세척∙소독하여 노로악성 식별숫자 감염 확산을 방지하여야 합니다.

물리적 부작용

신경 주위로 주삿바늘이 들어가면 주사를 맞은 부위에 고통이 생길 수 있습니다. 어느 정도 부피가 있는 주사액이 들어가면서 신경을 자극하거나 압박합니다. 허리에 신경차단술을 했다면 엉덩이 주변, 다리, 발 등에 저림이 있을 수 있습니다. 목 신경차단술 시술을 한 경우는 팔, 어깨, 안면부에 저림이 생기기도 합니다. 일부의 주사의 경우 마비나 힘 빠짐이 나타날 수 있지만 거의 모든 4~5시간이 지나면 좋아집니다.

식중독을 예방하기

음식물을 조리하거나 보관∙저장해야 할 때는 반드시 손을 씻은 후 처리를 하여야 합니다. 가열 조리식품은 중심부 온도를 74℃ 이상으로 1분 이상 가열하여 익혀 먹어야 합니다. 4℃에서 60℃의 온도는 식중독을 일으키는 균의 성장률 가능성이 높은 온도 구간이므로 뜨거운 음식은 60℃ 이상으로 보관하고 찬 음식은 4℃ 이하로 냉장보관해 관리합니다. 물을 끓여서 마신다.

썸머 시기 식중독을 예방하기

여름철에는 기온 상승으로 인한 식중독 발생이 급증할 수 있으므로 가정이나 집단급식소 등에서 음식물을 취급∙조리시 각별히 주의하여야 합니다. 식품 요리 종사자의 개인위생 관리 철저 및 음식물은 합겪은 가열∙조리를 하여야 합니다. 집단급식소 등에 납품되는 식재료들이 합겪은 온도관리 없이 외부에서 방치되지 않도록 음식 재료 보관과 부패∙변질에 주의합니다. 샐러드 등 신선 채소류는 깨끗한 물로 잘 세척하고, 물은 되도록 끓여 마신다.

육류나 어패류 등 취급한 칼∙도마와 교차 오염이 발생하지 않도록 구분하여 사용하여야 하며, 만약 다른 칼∙도마가 없을 경우에는 과일 및 채소류에 먼저 사용한 후 육류나 어패류에 사용하여 교차 오염을 최소화시켜야 합니다.

스테로이드(Steroi

강한 소염제입니다. 염증 치료제라는 말입니다. 신경과 그 주변의 염증을 없애거나 줄입니다. 마취성분이 급한 불을 끄고 나면 스테로이드가 잔불을 정리해 통증을 본질적으로 없애거나 경감해줍니다. 효과가 강한 반면 크고 작은 부작용이 있습니다. 반복 사용 시 일정 간격을 유지하고, 횟수를 제한하는 등 경계를 필요합니다. 허리 디스크 경막외 신경차단술 때문에 생기는 부작용의 거의 모든 스테로이드 때문이라고 봐도 됩니다.

마치며

허리 디스크, 목디스와 같은 척후 손상에서 회복하기 위해서는 치료도 중요그렇지만 현실감 있는 생활 속에서 척추 위생을 철저히 지키는 것이 아주 중요합니다. 척추 위생의 의미와 지침을 철저히 알아보았습니다. 잘못된 작은 동작들이 누적되어 결국 척추에 큰 문제점을 일으키게 됩니다. 일상 속에서 척추위생에 유념해 건전한 허리로 활력 넘치는 삶을 영위하기 바랍니다.

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