빈속에 복숭아, 옥수수, 사과, 참외 등이 안 좋은 이유

빈속에 복숭아, 옥수수, 사과, 참외 등이 안 좋은 이유

제가 최근 동안 동안 아침에 입맛이 없어서 아침밥을 잘 안 먹게 되는데 아무것도 안 먹을 수가 없어서 집에 있는 사과를 지속적으로 먹곤 하는데요. 아침에 먹는 사과는 금이라는 말을 들어서 먹어봤는데 왠지 모르게 저는 속이 쓰리더라고요. 그래서 아침에 먹는 것이 정말 금사과가 맞는지 궁금했고 제가 선호하는 토마토나 커피도 공복에 섭취하여도 되는지 한 번 조사해보았습니다. 평상시에 이 점에 관해 궁금하셨던 분들은 오늘 글을 주의 깊게 읽어 보시고 식습관에 참고하시면 도움이 될듯 합니다.

사과의 주의사항

사과를 과도하게 섭취하면 심장과 신장에 손상을 줄 수 있으므로 심근경색증, 부작용, 당뇨질환 및 생리통이 있는 인원은 적게 섭취해야 합니다. 가스 방출을 방해할 뿐만 아니라 가스 및 변비를 유발할 수 있습니다.

중국인을 위한 식생활 지침 과일 섭취 권장량은 1개당 200-350이고 중간 크기의 사과는 일반적으로 약 200이므로 하루에 사과 섭취량으로 비타민을 모두 충족할 수 있습니다.

아누카 사과 분말 부작용

제품마다. 다르겠지만 만약 천연과일로 만든 사과분말 100라면 큰 부작용은 없겠지만 어떤 부분 사람은 사과에 대한 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기를 가진 분들은 사과 분말 섭취 전에 조심성을 기울여야 합니다. 또한 무리하게 과다한 섭취의 경우, 식이섬유가 너무 많아 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있으므로 하루 권장량을 지켜 적합한 양을 먹는 것이 중요합니다.

공복에 토마토

토마토는 여러 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유한 고소한 과일입니다. 특히 린고콜산과 베타카로틴 등 여러 항산화제를 함유하고 있어 면역력 향상과 세포 손상을 막는 효과가 있습니다. 또한 토마토는 수분 함량이 높아 탈수 예방에도 도움을 줍니다. 그렇지만 공복에 토마토를 먹는 것에 대해서는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 토마토는 식이섬유가 풍부하여 위장관을 자극하는 개성이 있습니다. 그래서 공복 상태에서 토마토를 먹으면 위장관의 부담을 느끼게 되어 소화에 문제가 생길 수 있습니다.

또한 토마토에는 식물성 산이 함유되어 있어, 공복 상태에서 섭취하면 위산과 상호작용하여 위장관에 자극을 줄 수 있습니다.

그러니까 공복 상태에서 토마토를 먹는 것보다는 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 식사 후에 먹으면 식사로 인한 위장관의 부담을 줄여주며, 흡수와 소화가 더욱 무리없이 일어납니다.

공복에 두유

두유는 거의 모든 콩, 잡곡 등의 재료를 이용하여 만들어지며, 단백질, 지방, 탄수화물 등이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러니까 두유는 건강에 매우 좋은 음료 중 하나입니다. 그렇지만 공복에 두유를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 두유에는 지방과 탄수화물이 함유되어 있기 때문입니다. 지방은 소화가 더디게 되어 뱃속에서 오랫동안 머물게 되어 소화불량이나 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리는 성분이기 때문에 혈당 조절이 요구되는 사람이 두유를 공복에 마시게 되면 혈당 변동이 심해질 수 있습니다.

그러니까 공복에 두유를 마시는 것보다는 식사 후에 두유를 마시는 것이 더욱 건강에 좋습니다. 또한, 두유 대신 식사 대용으로 마시는 다이어트용 두유나 저지방 두유를 선택하여 먹을 수도 있습니다.

공복에 달걀

공복에 달걀을 먹는 것은 많은 이점이 있습니다. 첫번째 달걀은 단백질이 다양한 음식입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈 같은 것을 구성하는 데 요구되는 영양소이며, 에너지 대사와 면역 체계에도 요구되는 역할을 합니다. 또한, 달걀은 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 인 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 그리고 달걀을 공복에 먹으면 혈당 변동이 적어지는 장점이 있습니다. 달걀은 당도가 낮고 단백질과 지방이 풍부하여, 체내에서 더디게 소화되어 혈당 변동을 예방해줍니다.

또한, 달걀의 단백질은 아침 식사로 먹으면 포만감을 느끼게 해주어, 간식을 먹지 않고도 오전을 잘 버텨낼 수 있습니다.

바나나, 고구마

이 외에도 바나나와 고구마 역시 아침에 먹으면 독이 됩니다. 아침에 손쉽게먹을 수 있어서 좋았는데 독이 된다니 배신감이 느껴지기도 하는데요. 피해야 하는 시간대를 잘 피해서 먹으면 어떠한 영양제나 음식보다도 더 좋은 음식이 될 수 있으니 이 점을 잘 유의해서 달콤하게 드시고 건전한 하루를 보내시길 바랍니다.

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