허리통증에 좋은 스트레칭 BEST 3

허리통증에 좋은 스트레칭 BEST 3

허리 통증은 왜 생기는 것일까, 또 어떠한 방식으로 예방하고 허리통증 치유는 가능한지 살펴봅시다. 허리 통증은 지내며 한 번쯤은 경험해 봤을 통증으로 정말 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 허리가 얼마나 중요한지는 누구나가 다. 알고 있을 것입니다. 허리통증의 경우는 짧게 아프기도 하지만, 길게 아프기도 해서 이게 무슨 병일까 걱정해 본 사람도 있겠지만, 허리통증은 사실 병이라기보다. 증상입니다. 보통 허리 부위에 생기는 통증으로 요통이라고도 부르며, 허리 통증의 경우는 그 자체가 질병이라기보다.

하나의 증상입니다. 아플 때 나는 열과 같다고 생각하면 될 것 같다. 만일 남다른 해부학적 원인을 발견할 수 없을 경우엔 질병으로 분류될 수도 있습니다.

추간판 탈출증

추간판 탈출증은 척추의 척추 사이의 연조직이 튀어나와 주변 신경에 압력을 가할 때 발생합니다. 등과 다리에 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있습니다. 관절염은 등을 포함한 관절에 염증을 일으키는 상태입니다. 통증, 뻣뻣함 및 제한된 이동성으로 이어질 수 있습니다. 이 외에도, 등의 부상 아니면 외상, 퇴행성 디스크 질환, 좌골 신경통, 척추관 협착증, 염좌 등이 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 약해져 골절에 더 취약해질 수 있는 상태입니다.

특히 척추의 척추에 해당되어 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

예방법과 자가 치료법에

허리 아플 때 운동이나, 허리에 좋은 것들부터 알아봅시다. 허리 아플 때는 처음 유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 합니다. 허리에 좋은 운동으로는 척추기립근과 골반, 허벅지 근력 강화운동이 도움이 됩니다. 많은 신체 업무를 피합니다. 척추의 부담을 줄여주는 기구의자등을 일상에서 활용합니다. 허리에 무리를 주지 않아야 합니다. 허리에 무리가 있을 시 허리복대를 착용합니다. 또한, 평소 칼슘이나 비타민D 등을 따로 복용하거나 햇빛을 충분히 쬐는 것만으로도 압박골절을 예방할 수 있어요.

만일 골밀도 검사에서 골다공증이 있다면 약을 복용해야 합니다.

허리통증 치료

요통의 치유는 통증의 원인과 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 몇 가지 보편적인 치료법은 다음과 같습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 경증에서 중등도의 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치유는 등 근육을 강화하고 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 추간판 탈출증이나 척추 협착증과 같이 요통을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

초기 협착증 치료 보존적 치료

허리협착증 치료의 경우, 좁아져 있는 신경공간에서 잘 적응할 수 있도록 치료하는 것이 협착증 치료의 원칙입니다. 초기 허리협착증 치료의 경우, 혈액순환을 개선하는 협착증 치료약제와 염증 및 부종을 가라앉히는 소염진통제 약물을 병행투여하며, 퇴행성으로 인해 약해져 있는 척추가 추가적인 자극이 발생되지 않도록 허리강화운동을 병행하는 것이 필요한데 허리를 튼튼하게 하는 방법으로는 허리강화, 코어운동 외 프롤로주사치료가 도움이 됩니다.

증상이 심하지 않거나 조절이 가능한 초기라면, 약물이나 물리치료, 도수치료, 재활운동치료등을 통해 허리협착증 증상을 완화시켜주고 악화되는 것을 방지할 수는 있겠지만, 시간이 지나갈수록 아니면 남다른 치료를 하지 않고 이를 방치하게 된다면 협착증과 같은 퇴행성질환은 점차 더 악화되는 경우들이 많습니다.

허리 아플 때 관련 질병으로 무엇이 있을까.

외상성 골절, 외상성 염좌, 추간판 변성, 추간판 탈출, 추간판 돌출, 척추 협착증, 척추 분리증, 척추 전방전위증, 후관절증, 척추 측만증, 양성종양, 악성종양, 강직성 척추염, 결핵, 곰팡이기생충매독 감염, 퇴행성 관절염, 골다공증, 내장인성 원인, 심인성 원인, 혈관성 원인, 근육성 원인네이버 지식백과 요통 low back pain 서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원

지금도 허리가 아프다.

이유는 아무래도 잘못된 자세로 8시간 이상을 근무라는 이유로 앉아있기 때문이 아닐까 합니다. 가끔 스트레칭도 하고, 직장인이라면 시간을 내서 운동도 하면서 허리를 지켜나가는 것이 필요합니다. 허리를 지키는 건 허리복대와 아무래도 허리 아플 땐 운동이 최고가 아닐까 고민하며 글을 마칩니다.

자주 묻는 질문