햄스트링이란 뜻 파열 부상증상 통증치료 스트레칭

햄스트링이란 뜻 파열 부상증상 통증치료 스트레칭

한국시각으로 2023년 7월 22일 00시에 PSG와 1부 리그 승격팀 HAC와의 연습경기가 있었죠. 이 경기에서 이강인 선수가 출전하여 PSG로 이적한 후 처음 뛰는 경기라 대부분의 사람들이 주목을 가졌습니다. 무려 270억이라는 이적료를 받았기에 기대도 크고 관심도 많은데요. 이강인 선수가 전반 42분 햄스트링 고통을 호소하면서 교체되어 나왔어요. 먼저 햄스트링에 관하여 찾아보고 이강인 선수까지 알아보겠습니다. 햄스트링 이란 넓적다리뒤근육 으로 불리는 허벅지 뒤쪽에 분포하는 세 개의 근육을 일컫습니다.

넓다리두갈래근, 반막근, 반힘줄근을 통틀어서 이야기합니다. 이 햄스트링은 자동차의 브레이크 및 스티어링 휠 같은 역할을 한다고 보시면 되는데요. 속도의 감속이나 방향을 바뀌게 하는 중요한 근육입니다.

햄스트링 통증 예방 방법

햄스트링 부상을 예방하기 위해서는 근력 강화와 체조가 필요합니다. 근력 강화 운동으로는 스쿼트, 런지, 데드리프트 등의 운동이 효과적입니다. 또한, 스트레칭 운동으로는 햄스트링 스트레칭, 무릎 관절 스트레칭 등이 있습니다. 이와 유사한 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 향상시키면 햄스트링 부상을 예방할 수 있습니다. 그리고 근력 운동과 스트레칭 운동을 함께 실시하는 것이 가장 효과적입니다. 또한, 햄스트링 근육을 부상으로부터 지키고 관리하기 위해서는 다음과 같은 것들이 필요합니다.

휴식은 근육 회복을 위해 필수적입니다. 또한, 올바른 자세 유지는 햄스트링 근육의 부담을 줄여주고 부상을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 마지막으로, 근력 강화 운동과 스트레칭 운동을 어울리게 실시하여 햄스트링 근육을 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

Gracilis 박근

두덩정강근 대내전근을 제외한 모든 내전근은 모두 치골에서 기시 합니다. 기시점origin 치골의 하행가지의 전안쪽부분 가장자리

치골의 아래를 향한 가지에서 시작합니다. 정지점insertion 경골 윗부분 전내측거위발

고관절 굴곡근인 봉공근과 정지점이 같은 거위발 정지점입니다. 거위발근은 Pes anserine이라고 합니다. 총 봉공근, 박근과 다음 포스팅에 나오는 고관절 신전근까지 세 개의 근육입니다.

Adductor brevis 단내전근

짧은모음근. brevis는 짧다는 의미입니다. 기시점origin 치골 전면치골가지의 전면 정지점insertion 대퇴골 후면 조선대퇴골 거친선 측면

대퇴의 내측의 후면에 부착합니다. 대요근과 장골근이 붙었던 소전자, 그 아래 치골근이 붙었던 치골선 그 아래가 단내전근이 붙은 정지점입니다. 동작action

고관절 내전, 고관절 외회전

안쪽으로 붙어있다고 해서 약간의 외회전이 있습니다.

고관절 굴곡 보조정지점은 후면, 기시점은 전면에 위치하므로 기시점으로 끌려가게 되며 약간의 굴곡을 보조합니다. 신경의 지배(innervation): 폐쇄신경 (L3~4)

내전근을 지배하는 일반적인 신경입니다.

안쪽부분 무릎통증 원인무릎 안쪽

무릎 안쪽부분 통증의 원인은 많은 경우 외측 통증과 유사합니다. 안쪽부분 PLICA의 자극 lica는 무릎 관절을 감싸는 얇은 활액막의 주름입니다. 배아 단계에서 각 무릎에는 일반적으로 4개가 있으며 관절을 쉽게 구부리는 데 도움이 됩니다. 인구의 약 50가 태아기에 흡수되어 주름살을 잃습니다. 부상이나 과도하게 사용으로 인해 플리카에 염증이 생기면 통증, 부기 혹은 무릎 관절 잠금이 발생할 수 있습니다.

안쪽부분 반월판 파열 혹은 느슨한 연골 무릎 안쪽의 반월상연골이 찢어지거나 작은 연골 조각이 떨어져 나가거나 느슨해지면 통증, 부기 및 운동성 문제가 발생합니다외측 반월상연골 파열 참조. 안쪽부분 대퇴 경골 구획의 연골이 마모되고 퇴화되기 시작하면 여분의 활액 생성과 뼈 골조직 형성으로 인해 통증, 이동성 감소 및 불안정성이 발생합니다.

햄스트링 부상은 일상 생활에서 많이 깨어나는 부상 중 하나입니다. 스포츠를 하시는 분들은 특히 햄스트링 부상에 대한 예방이 필요합니다. 근력 강화와 체조를 통해 햄스트링 부상을 예방하고, 만약에 부상이 있다면 즉시 의료진을 방문하여 치료를 받아야 합니다. 또한, 충분한 휴식과 올바른 자세 유지, 그리고 근력 강화 운동과 스트레칭 운동의 조화로 햄스트링 근육을 관리하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문