발목을 삐었을 때 올바른 대처법은 평촌정형외과

발목을 삐었을 때 올바른 대처법은 평촌정형외과

우리 몸체를 지키는 방법 발목염좌는 자주보이것은 손상 중 하나로 발목이 심하게 꼬이거나 접질렸을 때 발목관절을 지탱하는 인대들이 손상을 입어 발생하려면 발목염좌의 약 90%는 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리게 되는 손상 시 발목의 바깥쪽 부분에 일어난다. 손상 초기에 적경험한 치료를 받지 않으면 인대가 느슨한 위치에서 아물어 만성 발목관절 불안정성을 유발할 수 있으며, 반복적으로 손상을 받게 되면 발목관절의 연골 도 손상될 수 있어요.

재활 치료

일반적인 재활 치료의 개념과는 다르게 보존적 치료가 시행되는 시기와 겹쳐서 시행된다는 면에서 ”기능적 치료”라고도 칭합니다. 발목염좌 후 기능 회복은 3가지 단계를 거쳐서 회복하게 됩니다. 1단계는 급성기에 대한 치료로 앞서 언급한 ”RICE 치료법”이 이용되면서 손상 후 일주일 이내의 기간이 해당됩니다. 2단계는 발목관절의 활약 범위와 근력 및 유연성을 회복하는 기간으로 손상 후 1~2주에 해당합니다.

발목 염좌 응급처치(RICE요법)

발목 염좌가 아닌 골절이고 증상이 심한 경우, 신속하게 병원으로 내원하여 체계적인 심사 심사 및 치료를 받는 것이 중요합니다. 심한 통증, 변형된 형태, 감각 이상 등이 있는 경우 응급실이나 병원을 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 급선무입니다. 휴식(Rest): 발목 염좌가 발생한 즉시, 증상을 악화시키지 않도록 휴식을 취해야 합니다. 움직임을 최소화하고 관련 부위에 무리한 압력이 가지 않도록 주의해야 합니다.

냉찜질(Ice): 부종을 완화시키고, 통증을 감소시키기 위해 염좌 부위에 냉찜질을 적용합니다. 얼음이나 찬 물로 만든 냉 팩을 사용하거나, 물에 적셔진 수건 등 활용할 수 있습니다. 냉찜질은 통증 완화와 부종 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 직접적으로 피부에 직접적으로 얼음을 토지 않도록 주의해야 합니다. 냉찜질은 하루에 3~4회, 1회시에 10~20분 정도를 합니다.

치료 방법

1. 보존적 치료 – RICE 치료 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기의 영문 첫 글자를 모아 칭한 것으로 손상 직후 통증과 종창을 감소시키는 데 빠른 방법입니다. 즉 발목에 충분한 휴식을 주고, 얼음 등 이용한 냉찜질을 한 번에 20~30분간, 하루 3~4회 시행하고, 붕대 등으로 적절하게 압박하며, 다친 후 48시간 정도는 가능했던 발목을 심장보다. 높이 유지하도록 하여 붓기가 가라앉도록 하는 것이 좋습니다. 1도 염좌의 경우는 대체적으로 이 방법의 치료로 충분한 경우가 많습니다..

-석고 고정 통증과 부종이 심한 경우나 치료 과정에 협조가 힘든 환자에게 특히 효과적입니다.

어느 병원 가야하나

첫째 정형외피로누적 가면 된다 손목에 상처와 통증이 심하면 엑스레이를 찍어야 하고 뼈를 맞추어야 할 수도 있다 심각하지 않다면 약국에서 소염진통제를 사서 먹고 압박 붕대로 손목을 감아서 휴식하면 된다 가볍게 손목을 삐었다면 정형외과에서 진찰받은 후 한의원에서 침을 맞는 것도 좋은 방법이다 다채로운 방식으로 치료하는 자생한방병원에 다니는 것도 좋습니다.

6-회복기간

발목 염좌의 치료 및 회복 기간은 염좌의 정도와 심각성에 따라 달라집니다. 간단한 염좌의 경우 일반적으로 1주일에서 2주일 사이에 회복할 수 있습니다. 그렇지만 심한 염좌의 경우, 치료 및 회복에 적어도 2주 이상에서 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 중증 염좌나 신체의 다른 손상이 있는 경우, 수술이 중요한 경우 아니면 합병증이 있는 경우, 치료 및 회복 기간은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 또한, 개인의 육체적인 조건과 회복 속도에 따라 회복 기간이 달라질 수 있습니다.

치료를 받으면서 전문의 질문 질문 지도를 따르고, 재활 활약 및 치료에 충성스럽게 함께 하는 것이 중요합니다. 초기 치료와 회복 기간 이후에도, 발목을 더욱 강화하고 안정시키기 위해 꾸준한 운동과 방지 조치를 취하는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 본인의 개별 상황에 맞는 치료 및 회복 기간을 파악하고, 치료에 임해야 합니다.

예방방법

발목염좌를 예방하는 가장 좋은 방법은 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고, 유연성을 갖도록 하는 것입니다. 이를 위해 활약 전 충분한 준비 운동을 통해 근육의 기장을 완화하는 것이 중요합니다. 게다가 고르지 못한 표면을 걷거나 뛸 때 특히 조심성을 기울이고, 전반적 적으로 피로한 상황에서는 활약 강도를 줄이것은 것이 좋습니다. 게다가 상황에 맞는 적경험한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.

관련 FAQ 빈번히 묻는 질문