허리통증 원인과 허리통증 완화방법 8가지

허리통증 원인과 허리통증 완화방법 8가지

2020. 9. 16. 0801유용한 정보 평범한 일상생활 속에서도 의외로 허리 삐끗할 때가 많습니다. 무거운 물건을 들때, 비스듬한 자세로 오래 앉아 있을 때, 갑자기 뒤돌아볼 때, 재채기나 기침을 크게 할 때도 허리 삐끗할 수 있습니다. 허리 삐끗했을 때 응급조치 방법과 재발예방 위해 조심할 점을 알아보겠습니다. 냉찜질을 하면 염증과 부종을 감소시켜 초기 응급처치로 좋습니다.

허리 삐끗했을때 파스 종류

허리 삐끗했을때 허리 통증이 어느 정도 진정된 후에 소염제가 함유된 파스를 붙이면 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리 삐끗했을때 파스? 급성통증엔 쿨파스허리 삐끗했을때 파스? 만성통증엔 핫파스 허리 삐끗했을때 초기 23일은 누워서 쉬는 게 좋습니다. 이후 조금씩 걸어가는 게 회복에 도움이 됩니다. 심한 운동 금지하고 조심해서 움직여주세요대개 1주일 정도 지나면 통증이 없어집니다통증이 오래가면 병원에서 진료받으셔야 합니다.

허리 삐끗했을때 허리 지지될만한 곳에 눕기

휴식 취할 때 너무 부드러운 매트리스는 허리가 받쳐지지 않으니 피합니다. 무미건조한 맨바닥 역시 허리가 받쳐지지 않아 좋지 않습니다. 적당히 튼튼한 매트리스나 맨바닥에 이불 몇 겹 깔고 누우면 됩니다. 바닥허리 지지할 수 있는 정도의 적당히 부드러운 바닥이 좋음바른 자세로 누우면 무릎 아래 베개를 받쳐야 허리에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 허리 삐끗했을때 자리에서 일어날 때는 지지대를 더디게 일어나야 합니다.

허리지지대나 허리복대 허리교정밴드를 착용하는 것도 허리 회복에 도움이 됩니다.

어깨통증 발생 원인

사실 대부분의 사람들이 병원보다는 운동을 먼저 떠올리곤 합니다. 물론 운동만으로도 충분히 개설될 수 있지만 만약 심한 경우라면 무요건 병원치료를 병행해야 합니다. 하지만 대부분의 환자들은 가벼운 스트레칭 만드로도 호전된다고 하니 걱정 안 하셔도 될 듯합니다 가장 일반적인 운동 방법으로는 회전근개 강화운동이 있습니다. 회전근개란 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육극상극, 극하근, 견갑하근, 소원근을 말합니다.

이 근육들이 손상되거나 파열되어 팔과 어깨에 통증을 유발하는 질환을 회전근개파열이라고 합니다. 따라서 회전근개강화운동을 지속적으로 하면 많은 도움이 됩니다. 회전근개파열 예방법 역시 꾸준한 운동입니다 앞서 말씀 드렸던 회전근개강화운동뿐만 아니라 수영, 배드민턴, 테니스 등 어깨관절을 주로 활용하는 운동을 하거나 무거운 물건을 들 때 조시하면 예방하는데 도움이 됩니다.

허리통증 완화방법 8가지

허리 통증을 완화하는 데 유익한 몇 가지 방법이 있습니다. 하지만 개인별 상황에 따라 적절한 방법은 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하여 올바른 조언을 구출하는 것이 좋습니다. 일반적으로 허리 통증을 완화하는 데 유익한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 휴식을 취하고 활동을 제한하세요 허리 통증이 심하다면 휴식을 취하고 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 짧은 휴식을 취하고 허리 근육에 무리가 가지 않도록 주의하시기 바랍니다. 2. 냉온찜질 통증이 심할 경우 처음 48시간 동안은 찬물이나 얼음주머니로 해당 부위를 차갑게 하는 것이 좋습니다.

그 후에는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 열을 가할 있습니다. 온수 샤워, 핫팩 아니면 온열 요법을 활용할 있습니다.

자주 묻는 질문