육아템 추천, 프라하우스 손목보호대 솔직후기
소소한 일상문의 cinmunyagmail.com 39주차에 접어든 임산부입니다. 임신 후기에 접어들 때 쯤부터 손가락이 잘 안쥐어지고, 관절도 아프더니, 이제는 손목이 너무 아프더라구요. 이상하게 왼손 손목만 아픈게, 왜이런건지. 임신 증상 중 하나라고 생각하고, 어차피 아이를 낳이면 손목보호대가 필요하니 먼저 구입하고자 했습니다.
Contents
엄지손가락 통증 치료
안정과 휴식엄지손가락에 부상이나 염증이 있는 경우, 휴식과 엄지손가락에 부담을 주지 않는 활동을 통해 치료를 시작할 수 있습니다. 휴식은 염증이 가라앉고 손가락의 치유를 도울 수 있습니다. 약물 치료통증을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 약물 치료는 염증을 줄이고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리치료엄지손가락 관절의 기능을 회복하기 위해 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.
전문가가 가르치는 운동, 스트레칭, 마사지 등을 통해 엄지손가락의 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 향상할 수 있습니다. 보조 장치손목 브레이스나 엄지손가락 지원기와 같은 보조 장치는 엄지손가락을 안정시키고 지원하여 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수술심한 손상이나 진행된 관절염의 경우 수술적 개입이 필요할 수 있습니다.
종류 알아보기
손목보호대의 종류는 크게 밴드형, 장갑형, 테이핑형 그리고 재질에 따른 분류로 나누게 됩니다. 손목보호대의 종류를 알려드리겠습니다. 밴드형 가장 많은 형태의 제품으로 손가락 걸이에 엄지손가락을 넣고 손목을 감싼 후 벨크로로 고정시키는 제품입니다. 고정력이 높고 사이즈 조절이 가능합니다. 스포츠나 재활 등에 사용하기 좋은 제품입니다. 장갑형 손바닥과 손등을 덮는 장갑 형태의 제품으로 손가락은 노출되어 있습니다.
손목과 손바닥을 한꺼번에 진행하여 보호하고 움직임을 제한하지 않는 혜택이 있습니다. 컴퓨터 작업이나 육아 등에 사용하기 아주 좋습니다. 테이핑형 : 테이핑 원리를 적용한 제품으로 신축성과 탄력성이 뛰어납니다. 부위별 강약 조절이 가능하고 착용감이 편안합니다. 구기 스포츠나 일상생활에서 사용하기 좋습니다.
좌석 프레스로 통증이 나타나는 이유
손가락에 무게 중심을 올리는 경우 손목과 만나는 손바닥 부위에 무게 중심을 올려 손목과 팔뚝이 수직으로 되어야 바의 무게가 가슴에 전달됩니다. 손바닥이 아닌 손가락 쪽에 무게를 실을 경우 손목이 굽거나 신장되며 손목에 무게가 실려 통증을 유발합니다. 썸리스 그립 전문가들은 어떤 프리 웨이트 운동에서도 썸리스 그립을 반대합니다. 특히 좌석 프레스 중에 손 전체가 바를 안전하게 잡아야 몸으로 떨어지는 것을 방지할 뿐 아니라, 리프팅 효율도 향상된다고 말합니다.
손 전체로 바를 잡지 않으면 손목을 완전히 고정시킬 수 없어 흉부와 상체에 힘을 전달하지 못합니다. (고도로 훈련된 프로의 경우 해당되지 않을 수도 있습니다. ) 굽어진 손목 : 손목이 중립을 지키지 못하고 앞이나 뒤로 굽어지면 무게를 분산 시킬 수 없어 기울어진 쪽으로 무게가 실려 통증을 더 심각하게 만듭니다.
손목 보호대Wrist Wraps 선택 방법
길이 랩의 길이가 길수록 더 많은 안정성을 제공합니다. 길이가 길수록 더 높은 압축과 견고함을 제공하기 때문입니다. 반면 여성의 경우 손목이 가증가하고 남자에 비해 수행 중량이 가볍기 때문에 비교적 짧은 것을 결심하는 것이 유리합니다. 손목이 굵고 더 견고한 지지력을 원한다면 18인치45.7cm를 선택하시고, 손목이 가증가하고 비교적 견고한 지지력이 필요 없는 초보자나 여성의 경우 12인치30.48cm를 추천합니다.
단단함 손목 랩을 구입할 때 가장 많이 고려해야 할 부분입니다. 더 단단할수록 관절 지지력이 증가하지만 불편하고, 부드러울수록 편안하지만 지지력은 떨어집니다. 일반적으로 파워리프터, 스트롱맨, 고 중량 리프터는 뻣뻣하고 지지력이 강한 랩을 선택해야 하고, 크로스핏, 역도 및 등등 피트니스 운동의 경우 관절의 가동범위를 고려해 더 순한 랩을 선택해야 합니다.
치료와 예방법은 무엇인가요?
가장 좋은 방법은 조기에 치료하는 것이 병을 키우지 않는 최선의 방법이 되겠습니다. 이미 초기에 질환이 발생한 경우에는 비수술적 치료인 약물치료, 주사치료, 물리치료, 보호대, 휴식 등으로만 증상이 호전될 수 있어요 치료가 늦어져서 일상생활이 어렵거나 비수술적치료로 나아지지 않는 경우에는 수술적치료를 진행해야 합니다. 수술시간은 약10분20분으로 간단한 시술이며 힘줄을 누르고 있는 두꺼워진 힘줄의 활차 고리를 잘라서 통로를 확장하는 수술을 하게 되는거라고 합니다.
절대 참지 마시고 이유없이 치료에 집중을 하시면 좋을 것 같습니다. 사전에도 충분히 예방할 수 있다고 하는데요 편한 스트레칭과 온찜질, 따뜻한 물에 손을 담그고 마사지를 해주면 좋고, 충분한 휴식을 통해서도 예방이 가능합니다. 무엇보다.
자주 묻는 질문
엄지손가락 통증 치료
안정과 휴식엄지손가락에 부상이나 염증이 있는 경우, 휴식과 엄지손가락에 부담을 주지 않는 활동을 통해 치료를 시작할 수 있습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
종류 알아보기
손목보호대의 종류는 크게 밴드형, 장갑형, 테이핑형 그리고 재질에 따른 분류로 나누게 됩니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
좌석 프레스로 통증이 나타나는
손가락에 무게 중심을 올리는 경우 손목과 만나는 손바닥 부위에 무게 중심을 올려 손목과 팔뚝이 수직으로 되어야 바의 무게가 가슴에 전달됩니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.