승모근 통증 원인, 마사지, 치료

승모근 통증 원인, 마사지, 치료

거북목은 오랜 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 목이 앞으로 휘어져 발생하는 문제로, 시간이 지날수록 목과 어깨의 통증 등을 야기할 수 있습니다. 거북목 교정기를 통한 증상 완화는 가능한가요? 그리고 승모근 왜 이렇게 부각되는 걸까요? 이번 포스팅에서는 거북목 교정기의 올바른 사용법과 승모근 없애는 운동에 관하여 소개하여 보겠습니다. 거북목 교정기는 목의 휘어짐을 바로잡아 통증이나 불편함을 완화하는 데 유익한 도구입니다. 올바른 사용법을 따라야 효과가 높아지고 부작용을 예방할 수 있습니다.

거북목 교정기는 단기간에 효과를 볼 수 없으며, 계속해서 착용해야 자세 개선에 도움이 됩니다. 매일 약 1530분 정도 착용하면서 목이나 어깨 근육을 이완하는 습관을 함께 가지세요. 마지막으로, 거북목 교정기 사용 시 통증이나 불편함이 심해진다면 사용을 중단하고 전문가와 상의해야 합니다. 각자의 상황에 맞게 거북목 치료를 잘 관리하여 건강한 자세로 지속적인 관리를 실천해야 합니다.

Phase 1

엄지 손가락을 이용하여 아래 그림과 같이 통증 유발점을 근육 섬유 방향의 수직 방향으로 본인이 너무 심한 통증을 느끼지 않을 강도로 천천히 문질러줍니다. 엄지 손가락의 위 빨갛게 물든 화살표로 표시된 부분을 이용합니다. 승모근의 경우 아래 그림과 같은 방향으로 근육 섬유들이 존재합니다. 따라서 승모근을 기준으로 그림들 다시 그려보았는데요, 아래와 같이 마사지해주시면 승모근 근육통 및 두통을 유발하는 통증 유발점을 풀어주는데 도움이 됩니다.

약 10분간 이렇게 천천히 마사지를 해주면 단단하던 통증 유발점이 조금 말랑말랑 해지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

Phase 1

엄지 손가락을 이용하여 통증 유발점을 6090초 동안 꾹 누르고 있는다. Ischemic compression 이 과정을 통해 통증 유발점을 순간적인 허혈피가 통하지 않는 상태로 만들어 활성화되어 있는 통증 유발점을 일시적으로 비활성화시킵니다. 승모근이 전체적으로 아파 어느 한 부분의 통증 유발점이 있는 것이 아니라 통증 유발점이 여러 군데 있는 경우 아래 사진과 같이 승모근을 꾹 잡는 있는 상태로 6090초간 유지합니다.

어디를 마사지해야 할까?

승모근 통증을 체감하는 분들은 upper trapezius에 통증 유발점이 형성되어 만성적으로 통증을 체감하는 경우가 대부분입니다. 이전에 두통을 유발할 수 있는 통증 유발점에 관하여 다룬 글에 사용했던 그림입니다. 위 그림에서 X표 되어 있는 곳이 통증 유발점이 주로 생기는 부위입니다. 통증 유발점을 찾는 방법에 대해서는 이 글 제일 위에 있는 근막통 증후군이란? 이란 글에서 다루고 있습니다.

본인의 통증 유발점을 찾은 이후, 그 통증 유발점을 근막 이완술을 통해 풀어주는 것이 셀프 마사지의 핵심입니다.

바비 보톡스의 비용과 시술 후 주의사항

바비 보톡스 시술에 대한 관심이 높아지면서, 많은 분들이 시술 비용과 그 후의 관리에 관하여 궁금해하고 있습니다. 바비 보톡스의 비용은 지역, 클리닉, 의사의 전문성 등 여러가지 요소에 따라 변동할 수 있습니다. 그러나 미국의 인플루언서 이사벨 럭스의 경험에 의하면 시술 비용은 대략적으로 1200달러, 한국 화폐로 약 160만 원 정도로 알려져 있습니다. 하지만 단순히 비용만을 기준으로 시술을 결심하는 것은 위험할 수 있습니다.

왜냐하면 시술의 안전성과 효과는 클리닉과 의사의 전문성, 그리고 활용하는 제품의 질에 크게 좌우되기 때문입니다. 따라서, 시술을 고려하시는 분들은 비용뿐만 아니라 해당 클리닉의 평판, 의사의 경력과 전문성 등도 함께 고려해야 합니다. 시술 후의 관리도 필요한 부분입니다. 바비 보톡스 시술 직후에는 특히 몸에 부담을 주는 행위를 최대한 피해야 합니다.

현대 사회에서 아름다움을 추구하는 것은 개인의 선택이며, 그중 바비 보톡스는 최근 전 세계 여성들 사이에서 뜨거운 사랑을 받는 미용 유행 중 하나로 떠올랐습니다. 이와 같이 새로운 미용 시술이 나타날 때마다. 그 효과와 인기에 흔들릴 수 있지만, 그보다. 필요한 것은 그 시술이 우리의 건강에 어떠한 영향을 미치는지에 대한 충분한 이해와 인식입니다. 안전과 건강은 미용 시술을 받을 때 가장 우선시되어야 할 가치입니다. 따라서 바비 보톡스와 같은 시술을 받을 계획이라면, 무작정 트렌드에 따르기보다는 전문가와의 깊은 안내를 통해 자신의 체질과 상황에 맞는 시술 방법을 결심하는 것이 중요합니다.

그리고 시술 후에도 지속적인 관리 및 관련하여 주의를 필요함을 잊지 말아야 합니다. 마지막으로, 아름다움을 추구하는 것도 중요하지만, 그 아름다움이 우리의 건강을 위협한다면 그 선택을 재고해야 합니다.

자주 묻는 질문