수능 도시락 메뉴 점심 반찬 통 준비하기

수능 도시락 메뉴 점심 반찬요리 통 준비하기

요리모음도시락매일매일 도시락 이제 수능이 일주일앞으로 다가왔네요. 따뜻한 국물요리와 함께 만들어본 수능도시락수험생도시락. 권장 수능도시락 세차례 포스팅입니다. 오늘의 도시락 메인반찬은 닭다라로 만든 매끈한 닭불고기입니다. 닭불고기와 연근호박씨부침, 깻잎김치, 닭뼈로 만든 육수로 만는 구수하고 깔끔한 얼가리 된장국 이랍니다.

간편한 수능 도시락 메뉴 김밥

일반적으로 소풍을 가거나 나들이를 갈 때 가볍게 도시락통에 싸서 다니는 것이 김밥일 텐데요 수능 도시락 메뉴로 만큼은 김밥을 손해 주셔야 할 것 같습니다. 김밥은 여러 재료들이 들어가 압축되어 있기에 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 기름지고 질긴 느낌이 있어 부주의하면 불안한 상태에서 김밥을 먹을 경우 쉽게 체할 수 있습니다. 수능 점심으로 김밥은 추천드리지 않는다는 점 참고하시길 바랍니다.

수능 도시락 메뉴 추천샐러드

짧은 시간에 고도의 집중력을 필요로 하는 수능에서는 가급적 장을 자극하는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 야채의 경우에도 식이섬유가 많이 포함 되어 있는 경우 시험 도중에 화장실 문제가 있을 수 있습니다. 하지만 평소 수분을 많이 섭취해야 하는 수험생이라면 단출한 야채 샐러드로 수분을 보강하는 것이 좋습니다. 수능 도시락 메뉴로 좋은 야채 샐러드는 오이, 양상추, 방울토마토 등 먹기 편하고 수분이 많이 포함되어 있는 야채가 좋습니다.

너무 많은 양의 샐러드는 필요없고 간단하게 수분을 보충 할 수 있을 정도의 양이면 충분합니다. 방울토마토의 경우는 껍질을 벗기면 식이섬유를 최대한 줄일 수 있습니다. 이상으로 수능 도시락 메뉴로 좋은 음식들에 관하여 알아봤습니다. 그렇다면 수능 도시락 메뉴로 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보겠습니다.

건강한 식품 채소류

우리는 흔히 채소류는 건강한 음식으로 인지하고 있습니다. 하지만 수능 점심 반찬으로는 피하시길 바랍니다. 제 글을 지속해서 보신 분들이라면 아시겠지만 채소류는 식이섬유가 여러가지 것들이 대부분입니다. 식이섬유가 풍부하다는 것은 장 활동을 원만하게 해 주기 때문에 배변활동이 잘 되도록 해줍니다. 다만, 이것이 지나치다면 설사를 유발할 수 있을 것입니다. 채소류는 무조건적으로 피해야 하는 수능 점심 반찬이라기보다는 굳이 채소를 식단에 넣고 싶으시다면 정말 소량으로 수능 도시락을 준비해 보실 것을 권해드립니다.

포만감을 오래 유지하도록 하는 소불고기

첫 번째로 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 추천드립니다. 오랜 기간 집중해서 시험을 보시면 에너지 소모가 심해지며 집중력도 점점 흐트러질 것입니다. 이같은 경우애 무조건적으로 수능 도시락이라고 해서 죽 같은 것만 드실 것이 아니라 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 드신다면 속이 든든해질 뿐 아니라 단백질을 보충해 줌으로써 체력도 보충될 것입니다. 소불고기는 단백질이 많은 음식으로 탄수화물에 비교적 포만감이 오래 유지된다는 것이 또 일 이점인데요, 수능 점심이 지난 후에 남은 오후 시간에도 힘을 내려면 든든하게 먹어주는 것이 중요할 것 같습니다.

이런 종류는 피해주세요

잡곡야간이 영양분이 더 많고 좋다고 떠올려서 잡곡밥을 싸주시는 경우가 있습니다. 그러나 잡곡밥은 영양가는 높지만 소화는 잘 되지 않습니다. 그래서 밥은 백미 종류나 죽으로 대체하시는 것이 좋습니다. 속이 편한 것이 가장 좋습니다. 간단하고 영양분이 충분한 김밥도 도시락으로 준비하는 경우도 있습니다. 그러나 김밥 그리고 소화에 용이하지 않고, 자주 체하는 음식 중 하나입니다. 김밥도 피해주세요. 야채가 비타민 미네랄이 풍부하지만 수능 당일에는 식이섬유가 장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

우유나 카페인 음료는 피해주세요. 우유가 소화불량을 일으킬 수 있고 카페인이 들어간 음료는 이뇨작용을 일으켜 시험 도중에 화장실 공간에 가고싶어 질 수도 있습니다.

죽만큼 간편한 것이 없습니다.

세 번째로는 죽입니다. 모두들 잘 알고 계시는 수능 도시락 메뉴이기도 하고 가장 많이 도시락통에 싸오는 점심이 아닐까 생각합니다. 다루기 어려운 성격의 경우 극도로 긴장할 수도 있기에 밥과 반찬이 입으로 들어가는지 코로 들어가는지 모를 정도로 입맛이 없을 수 있습니다. 이런 경우 가볍게 소화가 잘 되는 죽을 싸서 가실 것을 권장드립니다. 특히 야채죽이나 호박죽, 전복죽 같은 죽을 추천드리며 한 가지 단점은 죽의 경우 금방 소화가 되기 때문에 오후 시간에 금세 배가 고파질 수 있다는 것입니다.

수능 도시락통 추천

수능이 정말 코앞으로 다가왔는데 남은 시간도 잘 준비하셔서 모두 요구하는 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 2022년 수험생들을 성심성의로 응원합니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문