마테차의 효능과 부작용을 알고 마시자

마테차의 효능과 부작용을 알고 마시자

몸에 좋은 마테차

다이어트

마테차에는 클로로겐산이라는 성분들께서 들어있었는데 이 성분은 체지방을 분해하는 특징이 있어 지방분해와 지방축적을 억제합니다. 마테차를 반복적으로 먹는다면 몸속의 산소공급량이 늘어나서 열량 소모가 증가하게 되며 열량 소비가 높아져 다이어트에 도움이 됩니다. 마테차에는 사포닌 성분도 엄청나게 함유되어 있는데요.사포닌 성분은 면역력을 높여주고 혈액순환을 무리없이 해 주어 신진대사를 촉진해주는 효능이 있다는 점입니다.

우리나라의 인삼, 산삼에 많게 들어있죠 사포닌 성분이 말입니다. 마테차를 섭취하게 되면 심신안정에 도움을 받을 수 있습니다. 평소 우울증이나 불안증상이 있는 사람이 섭취하게 되면 좋은 차로도 알리어져 있으며 클립토판과 골린 등과 항산화 물질인 폴리페놀 성분 때문에 심신의 안정에 도움을 얻을 수 있다는 좋은 점입니다.

마테차 대표 효능

1. 항균 항염 효능 마테차 효능으로 꼽히는 것이 항균 항염효과입니다. 마테에는 크산틴, 사포닌, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 마테는 기본적으로 각종 균이나 벌레를 쫓는 잎으로 유명한데요. 몸에서 비슷하게 감염을 예방하는 항균 효과와 함께 몸 속의 염증을 제거하고 억제하는 효과를 보여준다고 합니다. 이를 통하여 몸에 있는 통증을 완화시켜 주고 관절염 등의 염증질환에 대해서도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

2. 피로 회복 마테에는 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 약 2% 정도가 카페인 성분으로 되어 있다고 하는데요. 소량이기 때문에 몸에 큰 악영향을 미치지 않고, 카페인이 갖고 있는 각성 효과를 갖고 있기에 피로감을 해소하는데 도움을 준다고 합니다. 공부할 때 커피 대신 마테차를 마시면 커피 보다.

기분과 운동 재능 향상

좋은 양의 카페인을 함유한 마테의 두뇌 강화 효과는 잘 알려진 있습니다. 카페인은 신체의 자연적인 웃긴 신경 전달 물질인 도파민의 생성을 자극하여 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 마테에는 카페인과 유사한 화학구조와 생리작용을 하며 더 자극적이지 않고 연약한 잔틴 파생물인 테오브로민과 테오필린도 함유되어 있습니다.

카페인은 운동 능력을 개선하는 데 유익한 것으로 나타났습니다.

그런데 모든 성능 향상을 위해 마테가 제공되는 것보다. 더 많은 카페인이 필요할 수 있습니다. 운동과 경주를 효율적으로 개선하려면 체중 1kg당 3~6mg의 카페인이 필요합니다. 따라서 체중이 70kg인 선수의 경우 210~420mg의 카페인 혹은 5~10잔의 마테가 필요할 수 있습니다. 카페인에 더 민감한 사람들은 적은 양에서 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 그런데 기분과 수행능력에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.

체중 감량 및 신진대산 촉진

마테차는 체중감량과 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 효과를 갖고 있습니다. 마테차에는 카테킨, 카페인 등의 활성 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분들이 체지방을 분해하고 지방 산화를 촉진시키는 효과를 갖고 있습니다. 또한, 마테차에 함유된 카페인은 대사를 촉진시켜 에너지 소비를 높여줍니다. 이러한 작용으로 인해 체지방을 감량시키고 체내 신진대사를 촉진하여 체중 감량 효과를 가져올 수 있습니다.

또한, 마테차에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀 화합물은 세포 손상을 막아주는 역할을 하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 건전한 체내 생태계를 조성합니다. 이를 통하여 체내 대사 활동이 원활해지며, 체중 감량 효과를 더욱 향상할 수 있습니다.

마테차 올정의롭게 끓이것은 방법

마테차를 끓일 때에는 조롱박 모양과 일관된 컵을 사용하여 끓여줍니다. 꼭 찻집에 나오는 전통적인 것으로 반드시 중요한 것은 아닙니다. 말리거나 볶은 마테잎을 말린 후 조롱박의 1/3을 잎으로 채워줍니다. 그 후 뜨겁게 물을 부어 우려내 마시면 됩니다. 마테차는 특히 뜨겁게 하여 마시는 것이 일반적이지만 여름에는 차갑게 섭취해도 무방합니다.

마치며

지금까지 마테차 효능에 관련해서 알아봤습니다. 뜨겁게 우려내어 마시는 마테차는 인기만큼 좋은 효과를 보여주는 식품인데요. 그만큼 적당량을 지속적으로 먹는 게 연관된 효과를 보기에 좋습니다. 마테차 효과를 통하여 건전한 생활이 되길 바라겠습니다.

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