통풍과 음식 음식별 식재료별 퓨린함량, 통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식 02

통풍과 음식 음식별 식재료별 퓨린함량, 통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식 02

통풍의 결정인자는 퓨린으로 규정지을 수 있습니다. 퓨린은 음식을 통해 체내로 들어와 분해되고 요산을 발생시킵니다. 미처 배출되지 못한 요산이 체내에 축적되고 결정을 이루게 되고 이 결정이 통풍을 유발합니다. 따라서 근본적인 해결책으로는 퓨린섭취를 줄이는 방법이 가장 효과적일 수 있습니다. 따라서 퓨린의 함유가 낮은 식사요법을 통해 체내에 요산이 축적되는 것을 줄이고 통풍이나 신결석의 발생 및 재발을 예방할 수 있습니다.


비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C가 풍부한 음식

감귤류, 키위, 붉은 청양고추 등 비타민 C가 풍부한 음식도 매우 좋습니다. 비타민 C는 신장에서 요산의 배설을 증가시켜 체내 요산의 양을 줄이는 역할을 합니다. 관절염류마티스 저널에서 발표되었던 한 연구는 더 많은 양의 비타민 C를 섭취한 사람들의 혈액 속 요산 수치가 낮다는 것을 입증하기도 하였죠. 비타민 C가 풍부한 음식에는 위에서 언급한 감귤류 과일과 키위, 딸기, 붉은 피망, 브로콜리 등이 있습니다.

통풍의 초기증상
통풍의 초기증상

통풍의 초기증상

엄지발가락 심한 통증 피부가 빨갛게 부어오름 관절이 뜨거워지는 듯한 감정 낮보다. 밤에 고통이 심해짐 통풍 초기에는 이런 증상이 12주 지속하다가 사라지기도 하는데요, 이같은 경우애 그냥 지나치지 마시고 병원을 찾아 통풍이 원인인지 다른 질병이 원인인지 확인해야 합니다. 통풍을 초기에 잡지 못하면 이후 자주 재발하게 되고 말기에 이르면 뼈나 관절에 변화를 일으켜 극심한 통증을 유발합니다. 피검사 통풍 환자는 피검사 통해 혈중 농도가 비정상적으로 높은 고요산혈증인 것을 알 수 있습니다.

피검사와 별도로 소변을 통해 요산량을 측정하기도 합니다. 필요에 따라 X선 촬영검사, 관절 촬영, 관절활약 분석, 신장 결석의 화학성분을 해석하는 검사도 시행합니다.

통풍에 좋은 음식

음식은 통풍 관리에 필요한 역할을 합니다. 통풍에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 체리 연구에 의하면 체리는 요산 수치를 낮추고 통풍 발병을 예방할 수 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 식품 비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위, 피망은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 복합 탄수화물 통곡물, 과일, 채소와 같은 식품에는 영양소와 섬유질이 풍부하지만 요산으로 분해되는 화합물인 퓨린 함량이 낮습니다.

물 수분을 충분히 섭취하면 혈중 요산이 희석되고 배뇨를 통해 요산 배출을 촉발하는 데 도움이 됩니다.

통풍약 처방은?

저는 페브릭 이라는 약을 처방 받았습니다. 중간에 통풍발작이 시작 된 이유 중 하나가 약을 자주 복용하지 않고 뜨문 뜨문 먹고 관리를 하지 않았습니다. 다소 약을 고정적으로 먹지 않았던 이유 중 하나가 바로 죽을 때 까지 먹어야 해야만 되는 그 압박감 때문에 더더욱 그런 것 같았습니다. 주기적으로 병원가서 피검사 해야하고, 그리고 하루에 한번 꼭 약을 먹어야 하고 음식도 어느정도 가려 먹어야 합니다. 쉽지않은 일 이고, 무엇보다.

약을 장기적으로 먹게되면 간에 무리가 갈까봐 더욱 더 뜨문 뜨문 먹었죠.병원에서도 말하길 왜 약을 먹는데 요산수치가 안내려가는 질 모르겠다며 의사선생님이 갸웃둥 할 때 솔직말했고 의사선생님께서는 서랍에서 저에게 처방해 주었던 약을 꺼내들어 본인도 먹는다며 첫번째 지속적으로 복용하고 그리고 고통이 사라지면 어느정도 운동해 몸무게 줄여야 도움될 것이라고 말해줍니다.

오메가3 지방산

사실 오메가3는 요산수치 낮추는 음식으로 들어가기에 엄청 적합하지는 않습니다. 주로, LDL나쁜콜레스테롤을 억제하고 HDL좋은콜레스테롤을 생성하는 작용으로 체내의 중성지방과 관련이 많이 되어있기 때문이죠. 하지만 요산수치가 높은 사람의 경우 요산말고도 중성지방, 염증을 비롯하여 다른 안좋은 수치까지 함께 높은 경우가 많으며 이는 복합적으로 합쳐져, 신체에서 요산 생성을 억제하고 배출하는 능력에 영향을 미치기 때문에 오메가3가 도움이 된다는 것은 어느정도 맞는 말로 작용을 합니다.

다만 오메가3의 경우, 음식을 통해 섭취하기 보다. 보충제로 먹는 것이 좋으며 통풍 수치 (요산 수치)가 높은 사람의 경우 의사나 약사와 상의를 해보고 먹는 것이 좋습니다. 요산수치 낮추는 음식 몇 가지를 알려드렸습니다. 서두에 말씀드렸던 것 처럼 직접적으로 생성을 억제하거나 배출하는 작용에 도움을 주려는 음식들로, 저퓨린 식단과는 차이가 조금 있습니다.

자주 묻는 질문

비타민 C가 풍부한 음식

감귤류 키위, 붉은 청양고추 등 비타민 C가 풍부한 음식도 매우 좋습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

통풍의 초기증상

엄지발가락 심한 통증 피부가 빨갛게 부어오름 관절이 뜨거워지는 듯한 감정 낮보다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

통풍에 좋은 음식

음식은 통풍 관리에 필요한 역할을 합니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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