왼쪽 무릎 앞쪽 통증 (슬개건염) 기록

왼쪽 무릎 앞쪽 통증 (슬개건염) 기록

많은 분들이 이유 모를 발바닥 통증으로 일상생활에 불편을 겪고 있습니다. 그 원인과 증상이 각양각색으로 존재하지만 그중에서도 발바닥에 찌릿한 통증이 지속되시는 발바닥 통증 족저근막염의 원인 증상 치료방법 스트레칭방법까지 알아보겠습니다. 족저근막은 발바닥의 발꿈치에서 시작되어 기저부위까지 이어진 섬유띠를 말합니다. 피부밑의 근육을 덮고있는 막 즉 근막이 염증을 일으키면서 발생되는 염증입니다. 족저근막은 발바닥의 아치 부분을 지탱해 주는 섬유조직이고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할도 하며 발바닥 전체를 감싸고 있는 근막입니다.

허리에 좋은 자세

만약에 일상에서 등받이 없는 의자에 앉아야 한다면 허리 펴고 앉기를 하셔야 합니다. 다리를 어깨너비로 벌리시는 것이 좋습니다. 등받이 있는 의자라면 허리 쿠션을 넣고 앉기를 추천합니다. 운전할 때도 등받이 쿠션을 넣고 앉는 것이 좋습니다. 일상생활에서 노트북을 사용하실 때 무릎 위에 올려놓고 하시는 것보다는 책상 위에서 노트북을 위치시켜서 모니터의 높이를 높여 주시는 것이 중요합니다. 만약에 의자의 높이가 조절이 되신다면 고관절이 너무 구부러지지 않게 의자의 높이를 높여 주시면 허리가 커브를 유지하기가 더 쉽습니다.

무거운 물건을 들 때는 허리를 구부리시는 것보다는 다리를 어깨너비로 벌리고 허리보다는 고관절을 사용해 엉덩이를 쭉 빼주시면서 물건을 잡아서 허리 커브를 유지하시고 들어주시면 됩니다.

무릎 관절을 때리면 낫는다는 것의 신빙성

1. 필자가 경험한 일인데 걸음을 절고 있는 80대 되시는 할머니가 무릎이 아프다고 조약돌 같은 것으로 무릎을 쿵쿵쿵 자꾸 치시는 것입니다. 그래서 저는 할머니에게 그러면 더 아프실 것인데 하고 걱정하면서 물었습니다. 할머니는 무릎이 아프기도 하고 방법이 없으니 이렇게 치니까 시원하다고 하셨습니다. 그리고 우연히 6개월 뒤 그 할머니를 뵈었는데 그냥 절지도 않고 그냥 잘 걸어 다니시는 것입니다.

그래서 다시 물었더니 매일 무릎을 계속 치니까 괞잖아지더라는 것입니다. 그래서 신기하기만 했습니다. 그래서 이같은 경우애 알겠습니다. 무릎관절이 특히 초기라면 때리는 것이 정말 빠르게 효과를 보는 방법이라는 것을 말입니다.

2. 사실 이 사실은 정형외과 전문인 황윤권원장님 저 내 몸 아프지 않은 습관이란 책에서도 퇴행성 무릎관절염 때리면 낫는다는 사실을 말씀하셨습니다.

허리 통증 줄여주는 생활 자세 습관

운동으로 낫는 허리는 없습니다.. 허리는 좋은 자세로 낫는다. 몸체를 튼튼하게 하려고 운동을 해야 하고 운동하는 동안 허리를 다치지 않는 것이 중요합니다.

한국처럼 방바닥에 오래 앉아있는 자세는 허리 디스크에 좋지 않습니다. 의자에 앉아서 생활하는 입식이 허리 건강에 좋다는 것을 잊지 말아야 합니다. 의자에 앉을 때 허리에 쿠션을 대는것이 척추를 정의롭게 유지할 있습니다.

등받이 없는 의자보다.

등받이 있는 의자에 기대는 것이 허리 건강에 더 유리하네요.

머리를 감을 때 세면대에 감으면 허리를 굽혀야합니다. 허리가 아픈 인원은 서서 샤워하면서 머리를 감는다. 필자는 매일 샤워를 합니다.

손상된 디스크가 저절로 낫는 방법은?

좋은 방법은 디스크가 손상됐다면 가만히 내버려 두는 것입니다. 그 방법은 요추전만이라는 허리에 좋은 곡선 즉 자세를 이어서하는 것입니다. 허리 건강에 좋은 자세란 허리에 c자 곡선을 만드는 것입니다. 일반적으로 어깨를 펴고 배를 앞으로 내미는 듯한 자세를 취하면 c자 곡선이 됩니다.

반면 구부정한 자세는 허리 건강에 악영향을 미칩니다. 앉을 때 올바른 자세는 허리를 펴고 등을 등받이에 붙이고 턱은 가슴 쪽으로 끌어당기는 것입니다.

요통 치유는 자세가 중요합니다.

발바닥 통증 족저근막염 예방법

족저근막염 스트레칭 영상 보고 한번 따라해 보시길 바랍니다. 족저근막에 무리를 주는 행동에 대한 교정이 필요합니다. 높은 구두나 튼튼한 신발을 장기간 착용하지 않고 쿠션이 있는 신발을 신는 것이 좋습니다. 또한 쿵쿵 걷는 습관도 교정을 하는 게 도움이 됩니다. 또한 무게가 많이 나가는경우는 체중감량을 통해 발의 압력을 줄이는 것도 일 방법이 될 수 있습니다. 오래 서있거나 걸어야 한다면 주기적으로 휴식과 스트레칭을 하여 발의 압박과 주변 근육의 풀어주는 습관을 들이면 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문